Melão

10 Surpreendentes Benefícios de Melão para Saúde

Você sabe qual é a melhor fruta para comer no verão? Sem dúvidas, o melão está entre elas. Para quem não sabe, melão é uma das frutas mais hidratantes, ideal para aqueles que não gostam de beber água, além de prevenir o câncer, doenças cardíacas, ele ajuda na digestão e até a parar de fumar.

Essa fruta é muito suculenta, com polpa macia e doce tendo em sua composição cerca de 90% de água, ideal para aqueles dias mais quentes. Com seu formato arredondado ela é rica em vitamina A, B, C e E e em minerais como ferro e cálcio essenciais para uma boa saúde. Suas sementes em seu interior também são uma excelente fonte de vitamina B12 e proteínas, sendo uma segunda opção de consumo para vegetarianos.

Melão é da família das cucurbitáceas, ou seja, ele é parente da abóbora, melancia, pepino e abobrinha. Outro detalhe interessante é a sua origem, ele foi inicialmente cultivado na Ásia e África e ainda podemos acrescentar que os melhores meses de cultivo são de abril a agosto.

No Brasil há dois tipos de melões mais conhecidos e comercializados, são eles:

Melão amarelo – tipo espanhol: podem ter casca enrugada ou lisa de cor amarela. Não tem cheiro e a poupa tem um tom branco. Esses são mais fáceis encontrar no mercado.

Melão Cantaloupe – tipo americano: possui casca com algumas irregularidades – tipo uma rede-, coloração amarelo-esverdeado e cheiro característico.

Veja os 10 benefícios de melão para saúde

1- Ajuda a emagrecer

Apesar de todo mundo saber que quase todas as frutas são amigas da balança o melão em especial, pode ter um lugar garantido na sua dieta. Um dos motivos é que ele possui poucas calorias, em 100g há 34 kcal o outro motivo é que é relativamente pobre em gorduras prejudiciais. Além disso, ele é cheio de nutrientes e vitaminas que fazem muito bem a saúde e nos dá uma saciedade maior.

2- Elimina toxinas

O ácido fólico do melão provoca uma ação diurética, ou seja, ajuda a eliminar toxinas e líquidos que ficam acumulados no nosso corpo, por meio da urina.

3- Melhora a visão

O melão é rico em vitamina A, responsável por proteger as células das ações dos radicais livres. Essa vitamina retarda a degeneração macular e outros males relacionados à idade. Além disso, faz uma manutenção na retina responsável por transformar luz em impulsos elétricos, oferecendo proteção para a mesma.

4- Diminui os sintomas da TPM e menopausa

Para as mulheres, essa fruta é ainda mais benéfica já que auxilia na regulação do período menstrual, pois age como um anticoagulante e melhora a circulação. Então, coma um pedaço de melão antes, durante e depois da menstruação.

5- Previne o câncer

A presença de antioxidantes como Luteína, Beta-caroteno, Criptoxantina e Zeaxantina combatem células defeituosas que se transformam em tumores.

6- Combate a insônia

O melão tem efeitos calmantes, deixando os músculos e nervos relaxados ideal para uma boa noite de sono. Ainda, por ter grandes quantidades de água e fibra, evita que levantemos a noite para comer ou beber água, proporcionando boas horas de sono com qualidade.

7- Diminui a pressão arterial

Quantidades significativas de potássio ajudam a equilibrar fluídos das células e a manter a pressão arterial estável. Isso por sua vez previne ataques cardíacos e derrame.

8- Evita desidratação

Com seu alto teor de água e eletrólitos, melão é um grande aliado para quem deseja evitar a desidratação durante o verão.

9- Aumenta a imunidade do organismo

A vitamina C e magnésio quando consumidos de maneira correta aumenta a imunidade. Isso se deve a barreira ou resistência que se cria contra infecções virais, infecções bacterianas e células prejudiciais ao corpo.

10- Elimina as pedras nos rins

Sua grande porcentagem de nutrientes ajuda na cura de pedra nos rins e por conter bastante água ajuda na prevenção dessa doença já que os rins ficam sempre limpos.

Outros benefícios:

• Retarda o envelhecimento
• Proteção contra o Alzheimer
• Proteção contra a Osteoporose
• Previne a insuficiência renal
• Ajuda a eliminar cálculos renais
• Melhora a artrite e gota
• Alivia a constipação
• Trata o corrimento nas mulheres

Como comprar no mercado?

Vale lembrar que os melhores alimentos para o consumo são os de origem orgânica, já que são livres de agrotóxicos. Mas temos algumas dicas para a hora da compra:

• Observe a casca: procure por aranhões, cortes ou lesões, observe cuidadosamente, pois a bactéria salmonela pode se alojar em um corte.
• Veja o brilho e sinta se ele está firme e pesado.
• Analise se a cor está bem viva.
• Balance o melão e veja se as sementes estão soltas.
• Para melhor conservação guarde em um local fresco ou na geladeira.
• Para saber se está maduro sinta se a polpa está meio mole.

Como consumir?

Antes de comer lave em água abundante, da forma correta. A maneira mais comum de consumo é ao natural, porém pode ser comido em saladas de fruta e sucos.

Para o suco é necessário uma xícara de polpa de melão e 250 ml de água. Bata todos os ingredientes no liquidificador e não precisa de adoçante. Sirva gelado.

Só não exagere no consumo do melão, pois pode causar diarréia.